Regeneration
Hätte mir jemand die Bedeutung der Erholung bloß früher näher gebracht… Ich bin zu Beginn oftmals übers Ziel hinausgeschossen. Am Anfang wirkt sich das nicht so stark aus, doch wird dieses Puzzleteil umso wichtiger, umso länger man dabei ist. Wenn du zu wenig entspannst und dich schlecht regenerierst, wirst du weniger Fett abbauen und gleichzeitig schlechter […]
Bewegst du dich oder trainierst du schon?
Über 90% der Sportler im Fitnessstudio trainieren nicht. Sie bewegen sich nur. Am Anfang führt das zu kleinen Erfolgen, da Sie immerhin etwas mehr machen als überhaupt nichts. Langfristig bleiben die Fortschritte jedoch aus. Ich nenne dir den Grund hierfür: sie machen ein Programm, doch führen hierüber nicht Plan. Damit ist gemeint, dass man nicht […]
Pareto-Prinzip
Erstmalig habe ich vom Pareto-Prinzip im Buch „Die 4-Stunden-Woche“ von Tim Ferriss gelesen. Das war im Jahr 2016. Seither kannte ich dieses Prinzip, doch die Auswirkungen einer konsequenten Anwendung des Pareto-Prinzips habe ich erst später kennengelernt. Du wirst dich nun fragen: „Was ist das Pareto-Prinzip?“ Das sogenannte Pareto-Prinzip wurde nach Vilfredo Pareto benannt. Vilfredo Pareto […]
„What gets measured, gets managed.“
Heute erwartet dich ein Artikel, welcher das Grundkonzept für jegliche Verbesserung deiner Leistung beschreibt: nur was du misst, kannst du auch verbessern. Dabei spielt es keine Rolle, in welchem Bereich du es anwendest: Vertrieb, Sport oder bei alltäglichen Dingen. Es ist vor allem im Vertrieb und im sportlichen Bereich essenziell um Höchstleistungen zu schaffen. Denn im […]
Stellst du dir die richtigen Fragen?
Stellst du dir die richtigen Fragen? Es gibt etwas, was ich in den letzten Jahren gelernt habe: mehr Fragen stellen. Als Kind ist es für uns beinahe selbstverständlich ständig Fragen zu stellen. Erinnere dich mal an deine Zeit als Kind zurück: war es nicht so, dass du deine Eltern alles mögliche gefragt hast in der […]
My Way to… Triathlon
Lange Jahre hat Bodybuilding mein Leben bestimmt. Das nächste Training, die nächste Mahlzeit, ausreichend Erholung… Ich trainiere nach wie vor auch mit Gewichten, weil Krafttraining mir einfach Spaß macht: der Pump ist und bleibt einfach tolles Gefühl. Zusätzlich hat Krafttraining einen nicht zu unterschätzenden Einfluss auf unsere Gesundheit (Kräftigung der Muskulatur ist essentiell, um langfristig […]
Junge Menschen sollten trainieren, alte Menschen müssen trainieren!
Wem ist seine Gesundheit wichtig? Diese Frage stelle ich ganz gerne in meinen Vorträgen. Daraufhin gehen alle Hände hoch. Dabei spiegelt das, was wir tagtäglich tun, nicht mit dem ein, was wir denken. Wenn die Gesundheit jedem Menschen so wichtig wäre, würden die Regale der Supermärkte anders aussehen, die Tabakindustrie pleitegehen und Fitnessstudios überfüllt sein. […]
Krafttraining
Die Grundlage für alles im Leben ist ein fitter und gesunder Körper. Dabei spielt die richtige Ernährung eine große Rolle. Genauso jedoch ist das passende Training wichtig! Je älter du wirst, desto eher baut der Körper Muskulatur ab, wenn diese nicht benutzt wird. Das alles nennt man Sarkopenie. Und wenn Muskeln schwächer werden, werden Gelenke labil. Die […]
Schon wieder gescheitert…
Im heutigen Blog-Artikel geht es um das Thema Gewohnheiten. Vielleicht hast du dir auch für das neue Jahr Dinge vorgenommen, welche du durchziehen möchtest. Ganz hoch im Kurs steht am Jahresanfang mehr Sport zu treiben oder sich gesünder zu ernähren. Und das Ganze zeigen auch die Anmeldezahlen in Fitnessstudios oder Suchmaschinenanfragen in Google. Wusstest du, […]
Neues Jahr, neuer Blog, neue Ziele…
Endlich ist es soweit: der Start meines persönlichen Blogs unter dem Motto „Erfolg startet im Kopf“. Ich freue mich dich hier begrüßen zu dürfen. In diesem ersten Beitrag möchte ich dir erzählen, wie die Idee zu meinem Blog entstanden ist. Ursprünglich wollte ich lieber ein Buch schreiben. Nach kurzer Überlegung habe ich mich dann doch […]